Жизнь после развода с женой: рекомендации психолога

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Жизнь после развода с женой: рекомендации психолога». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Содержание

1. Как правильно пережить депрессию после разрыва отношений

2. Как проявляется сильная депрессия, связанная с разрывом отношений?

3. Как мужчинам пережить расставание с любимым человеком

4. Что представляет собой развод с юридической и психологической точки зрения? Последствия расторжения брака

5. Распространенные ошибки, которые мужчины совершают при разводе.

6. Признаки депрессии и нервного истощения

7. Как проявляется стресс у женщин, у детей и у мужчин?

8. Психология мужчин после расставания

10. Сколько времени нужно мужчине, чтобы пережить развод?

11. Про недовольство своей внешностью, диеты и срывы

Девушки и женщины гораздо сильнее растворяются в любимом человеке, поэтому сложнее переживают расставание. В первую очередь специалисты рекомендуются не закрываться в себе, не пытаться уединиться, уехать, отказаться от окружения друзей. Первые несколько недель будет возникать именно такое желание сформировать вокруг себя кокон. Но это не является панацеей от проблемы.

Как правильно пережить депрессию после разрыва отношений

На сегодняшний день профильные специалисты умеют успешно лечить данное состояние по специальным разработанным методикам. Существуют некоторые общие рекомендации по проживанию этого состояния с минимальным ущербом для здоровья, которые призваны помочь самостоятельно пережить депрессию после разлуки более безопасно и сделать лечение у психотерапевта более эффективным.

На этапе отрицания важно постараться отвлечься, помочь в этом могут хобби и встречи с друзьями. Постарайтесь каждый день напоминать себе о том, что былые отношения теперь в прошлом, и страшного в этом ничего нет – вы просто переживаете эти перемены, но однажды это останется в прошлом и вы сможете вновь вдохнуть полной грудью.

Пережить стадию гнева лучше максимально изолировав себя от общества бывшего партнера, чтобы не усложнять и не затягивать данную ситуацию, а для борьбы с гневом можно применять специальные упражнения или заняться активным спортом. Помните, как бы вам не хотелось выразить свои претензии и обиды бывшему возлюбленному, это не приведет ни к чему полезному для вас и смысла выяснять отношения больше нет – они уже завершились. Чем раньше вы сможете понять и принять это, тем скорее завершится эта фаза и, соответственно, весь период переживания разрыва.

Обратиться к врачу в любом случае будет полезно, но тут важно чтобы у самого человека было желание и понимание такой необходимости. Если вы являетесь другом или близким родственником человека, переживающего расставание, не нужно силком тянуть его к психологу – лучше просто предложить ему это и пояснить, что готовы помочь в принятии такого решения, если ему это потребуется. Если же вы переживаете расставание с близким человеком и боитесь обратиться к специалисту – попробуйте почитать о подобном опыте других людей. Это позволит вам понять, чем психолог сможет помочь вам и избавиться от колебаний в этом вопросе.

Не стесняйтесь своих эмоций – напротив, выпускайте их. Если хочется плакать – плачьте, если хочется покричать – сделайте это, например, в подушку. Наш организм сам подталкивает нас к скорейшему выздоровлению, поэтому прислушивайтесь к своим потребностям.

Однако, не переусердствуйте: если вы чувствуете, что эмоции слишком сильные и накопилось довольно много, попробуйте поговорить с кем-то из близких или обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с разрушительными и сильными аффектами.

Как проявляется сильная депрессия, связанная с разрывом отношений?

Определить у себя депрессивное состояние можно по следующим признакам:

— Угнетенные эмоции каждый день, проявляющиеся желания жалеть себя и сочувствовать;

— Некогда любимые увлечения перестали приносить радость (например, хобби больше не увлекает, не вызывает ярких эмоций);

— Ухудшение внешнего вида (например, неопрятная одежда, отсутствие макияжа у женщин, уставшее лицо);

— Резкое изменение настроения в течение дня.

Окружающие могут первыми заметить отклонения в привычном поведении человека. Именно поэтому чаще всего помощь предлагают сразу близкие люди. Без поддержки длительность депрессии после расставания может составлять около 1-1,5 лет, в зависимости от прочности психики и жизненных обстоятельств.

Как мужчинам пережить расставание с любимым человеком

У сильного пола процесс восстановления нервной системы проходит быстрее. Но расставание с любимым человеком по инициативе самой женщины ощущается мужчинами болезненнее. Поэтому для облегчения душевного состояния следует воспользоваться советами:

— Займитесь новым видом деятельности, освойте прыжки с парашютом, запишитесь в бассейн или тренажерный зал;

— Организуйте встречу с друзьями, предложите съездить за город;

— Попытайтесь завести новые знакомства (возможно, познакомьтесь с новой девушкой или женщиной для дружеского общения);

— Повышайте самооценку (посетите barbershop, обновите гардероб, купите новые дорогие часы для себя или телефон).

Часто после расставания мужчины новую симпатию, чтобы сгладить болезненные чувства. Важно понимать, чтобы такое увлечение было безопасным. Поэтому лучше всего заводить новые знакомства с дружески настроенными людьми.

Никогда не верьте, что у вас в жизни больше не будет любви. Это не правда!

Что представляет собой развод с юридической и психологической точки зрения? Последствия расторжения брака

Развод представляет собой официальное расторжение брака между здравствующими на тот момент супругами. В РФ согласно ст. 16-18 и 21-23 Семейного кодекса развод осуществляется по письменному заявлению обоих или одного супруга. Подача совместного заявления проводится в органы ЗАГС, который и назначает дату развода (не меньше, чем через месяц со дня подачи). В случае несогласия одного из супругов на развод или его неявки в день рассмотрения заявления, второй супруг может расторгнуть брак только суд. Через суд также расторгается брак при наличии у супругов совместных несовершеннолетних детей. По усмотрению суда для супругов устанавливается срок примирения, который может составлять 3 месяца с момента подачи заявления. После расторжения брака каждому из супругов выдается на руки свидетельство о расторжении брака.

И вот, наконец-то вы свободны от всяких обязательств по отношению к бывшему супругу или супруге. Казалось, бы можно вздохнуть спокойнее, но на самом деле хождения по мукам только начинаются. Хорошо, если вы обсудили все имущественные и финансовые вопросы заранее и пришли к обоюдному консенсусу, а также решили вопросы с несовершеннолетними детьми – с кем будут жить, как часто второму родителю можно будет их посещать, в какой сумме платить алименты и т.п. К сожалению, практика показывает, что решить миром все эти вопросы удается не часто. Обычно после развода закономерно возникают проблемы по разделу имущества и активов, места проживания детей и др.

Разрешить их можно только в судебном порядке. На все это уходит время, ресурсы и огромная психоэмоциональная энергия. Из всех этих личных катаклизмов большинство людей выходят морально опустошенными, дезорганизованными и часто не готовыми к совершенно новой для них жизни. Чтобы быстрее и с минимальными потерями адаптироваться к произошедшим изменениям, им может понадобиться профессиональная помощь психолога или психотерапевта. Но об немного позже.
Чтобы оценить актуальность проблемы разводов, приведу данные статистки. В России примерно 60% браков заканчиваются разводом. Это очень большая цифра, говорящая сама за себя. Помните общепринятое утверждение советских идеологов: «Семья – ячейка общества»? Оно не утратило свою злободневность и сейчас, особенно в плане воспитания и формирования личности ребенка. Стремление сохранить семью вполне оправдано, но вот каким способом и действительно ли это нужно, зависит от конкретных обстоятельств и особенностей отношений между супругами.

Распространенные ошибки, которые мужчины совершают при разводе.

Самые распространённые ошибки после развода:

Поспешное вступление в новые отношения или беспорядочные, многочисленные связи. В данном случае клин клином выбить нельзя. Мужчина очень часто после развода стремится завести новые отношения, тем самым доказывая себе, бывшей и обществу свою востребованность, теша своё самолюбие, заглушая чувство тоски. Как показывает практика, новые отношения на фоне старых ран и обид не увенчаются успехом и их тоже ждёт крах.

Конфликтование с супругой, выяснение отношений, споры приведут лишь к усилению стресса у обоих сторон.

Самоизоляция. Прекращение связи с обществом, друзьями, родственниками, стремление разорвать все социальные связи, самобичевание, поиск проблемы, самокопание, бесконечное анализирование ситуации ,замкнутость только ухудшит самочувствие и положение.

Злоупотребление алкоголем, наркотиками и другие виды психологических и химических зависимостей.

Людмила Эрбас, психолог, зав отделением консультативного приёма и работе с неполной отцовской семьёй ККЦ для мужчин:

– Если у мужчины есть очаг, женщина, которая помает ему реализоваться, то все свои проблемы на работе, общения с близкими, он решает дома, внутри семьи. Если некуда прийти – идёт к специалистам. Семья – это основной ресурс, который помогает мужчине отладить все сферы. Альтернативой и возможным ресурсом являются и товарищи, родители, взрослые дети, для кого-то – церковь, социальное общение через интернет.

Большинство проблем решается мужчиной самостоятельно, но иногда ему нужна помощь. И не всегда, и на каждый может поделиться своими переживаниями со знакомыми или друзьями – ведь это может быть и рискованно. А нейтральный и профессиональный слушатель, способный помочь, подсказать, позволяет мужчине не афишировать свои проблемы.

Наталья Николенкова, поэт, теле- и радиоведущая:

Я никогда и ни за что не хотела бы быть мужчиной. Трудное это дело. Во-первых, неудобно сидеть в транспорте (шучу, шучу). Во-вторых, от тебя всю жизнь требуют каких-то стоических, даже героических реакций на все внешние раздражители. Заплакал от боли или обиды в четыре года – не мужчина. Девушка бросила, впал в депрессию – не мужчина. И так далее.

Женщина изначально более стойкий биологический объект. Она для природы нужнее, она должна родить, выкормить, вырастить. Природа-мать нас бережёт, даёт защитные механизмы: более высокий болевой порог, психологическую толстокожесть (да-да, вы не смотрите, что девочки всё время плачут-рыдают-ноют-жалуются, они и через Альпы перейдут, и снежного барса победят, если надо). Мы, женщины – соль земли. Мы ближе к первородной грязи, если хотите. Мы твёрже и грубее. Мы умеем вовремя разрядиться и успокоиться. Семейные скандалы, слёзы, убегание в гаражи – всё это не просто фанаберия, а перезагрузка и самосохранение. А мужчины – лёгкая цветочная пыльца над хаосом бытия. Если бы эта пыльца умела хотя бы от души бить тарелки в минуту жизни трудную, тогда не умирали бы молодые мускулистые красавцы, таланты и светлые умы так несправедливо рано. Ну, это вам любой психолог скажет: нельзя всё держать в себе. Сочувствую юным мужчинам: как, к примеру, мальчику пережить отказ девочки, в которую влюблён? Это же крах, оскорб- лённое самолюбие, позор и т. д., и т. п. А девочка в такой ситуации поплачет, похудеет-похорошеет, прочтёт любовный роман («всё, как у меня, надо же!»), сочинит парочку стихов, лицо её приобретёт одухотворённое выражение, душа станет богаче.

Сочувствую мужчинам пожилым: живот растёт, силы уже не те, а для вечности сделано преступно мало, – а мужчине, мне кажется, это важно. Не потому ли они так любят воевать? Ведь на войне они – настоящие, они – герои, они – есть!

Вот, только что подумала: женщина может давать жизнь – и потому не боится смерти. Мужчина навсегда остаётся ребёнком – и смерти боится. Не бойтесь, родные! Мы – рядом!

Депрессия после развода – это психическое расстройство, которое характеризуется угнетенным состоянием духа, эмоциональной нестабильностью и ухудшением физического состояния. Затяжная или глубокая депрессия требует врачебного вмешательства и медикаментозного лечения.

Психология понимает под депрессией аффективное состояние с гипотимией (плохим настроением), торможением моторной активности и удушением интеллектуальной деятельности. Выход из нее может быть самостоятельным или с помощью профессионального психолога.

Симптомы депрессии разнообразны.

Первый из них – малоосознаваемый и наиболее трудно устранимый – постоянные размышления о бывшем супруге, построение внутренних диалогов с ними, попытка мысленно вообразить примирение и воссоздание семьи. Человек будто погружается в искусственно созданный мир и может жить так долгое время. Особенно свойственно это для женщин.
Второй симптом – нарушение сна, трудности с засыпанием, бессонница. Поначалу спать не хочется, но организма истощается, ухудшается нервное здоровье. Характерно и для женщин, и для мужчин.
Третий – расстройство пищевого поведения. Аппетита нет совсем или он, наоборот, чрезмерно повышен и бывший супруг пытается «заесть» горечь расставания.
Ухудшение памяти и внимания – четвертый симптом. Трудно сосредоточиться, сконцентрироваться, нет интереса к новой информации, почти невозможно продуктивно работать. Встречается чаще у женщин.
Соматические проявления: головные боли, частые простуды, боли в области грудной клетки, гиперкинез (нервные тики),– пятый симптом.
Шестой – неспособность испытывать радость, удовольствие; повышенная тревожность, чувства стpaxa, стыда и вины; скрытность и стремление уйти из дома.

Как выйти из депрессии после развода? Такое состояние затягивается, человек погружается в нее и не видит выхода. В этих случаях участие родных и друзей просто необходимо.

Чтобы вернуться к нормальной жизни после развода нужно осознать необходимость этого, признать, что нынешнее состояние опасно, и сделать первый шаг к исцелению.

Признаки депрессии и нервного истощения

Истощение организма на нервной почве имеет характерную триаду. В нее входят:

угнетение эмоциональной сферы;
подавление когнитивных способностей;
ослабление психомоторики.

Основные психические и физические симптомы:

постоянная головная боль;
нарушения сердечного ритма;
ощущение дискомфорта в области груди;
дыхательные нарушения, появление одышки или ощущения удушья;
расстройства пищеварения, понос или запор;
расстройства аппетита;
бессонница или сонливость ночью;
тревожность;
ощущение надвигающейся опасности, которое появляется в любое время суток;
раздражительность;
мысли о самоубийстве;
появление аутоагрессивного поведения;
снижение или полное отсутствие полового влечения;
туннельное мышление (однообразное; человек видит только то, что находится у него под глазами, не признает ошибок);
отрицательная оценка происходящего в мире;
социальное отчуждение.

Как проявляется стресс у женщин, у детей и у мужчин?

Стрессовые ситуации на каждого влияют по-своему. Переживание хронического стресса по-разному проявляется у различных групп населения.

Стресс у детей. Детские стрессы обусловлены различными факторами. Чаще всего они возникают из-за некорректного отношению родителей или других близких, а также других детей по отношению к ребенку. Стресс у детей характеризуется появлением различных страхов, которые заставляют ребенка нервничать, беспокоиться. Также может появиться энурез, проблемы со сном, крики во сне, ночные кошмары, головокружения, иногда могут возникнуть дерматологические проблемы на нервной почве.

Стресс у женщин. Женщины переживают все эмоции гораздо ярче, чем мужчины. В частности, при стрессовых ситуациях у женщин могут появляться приступы истерического смеха, вялость, апатия, может страдать самооценка, могут появиться боли в различных частях тела (часто в спине, также бывают мигрени), раздражительность и быстрая утомляемость.

Стресс у мужчин. Мужчины всегда стараются перенести все жизненные трудности стойко, не жалуясь ни на что. Они упорно «замалчивают» стресс, что в итоге выливается в ряд проблем со здоровьем. В частности, у мужчин появляется бессонница, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, боли в груди, раздражение, агрессия. Также нередко при этом снижается сексуальная активность. Все это явно не способствует мужскому здоровью, и со временем выливается в более серьезные проблемы.

Психология мужчин после расставания

Когда речь идет о мужчинах, переживающих развод, это может вызвать некоторое беспокойство не только потому, что разрыв с женой заставляет их терять чувство идентичности, но и потому, что они всё еще подвергаются стигматизации со стороны нашего общества. Общество заставляет мужчин, переживающих развод, притворяться спокойными и уверенными в себе несмотря на то, что в это время они страдают от невыносимой боли и внутри них живет агония. А это очень вредно для их психического здоровья.

Есть много и других клише, которые не позволяют мужчинам полностью выразить свою боль и поделиться этим даже со своими близкими друзьями. Возьмем, к примеру, такие популярные фразы, как «большие мальчики не плачут». Если мужчины придерживаются этих мантр большую часть времени, то им действительно будет очень трудно психологически и физически пережить развод.

Вот несколько советов от психолога, как можно преодолеть развод с его эмоциональными потрясениями и начать новую жизнь. Советы включают в себя рекомендации по разводу, которые относятся как к практическим, так и к эмоциональным аспектам жизни, а также к вещам, которых вам лучше избегать, чтобы не вызвать еще больше боли.

Сколько времени нужно мужчине, чтобы пережить развод?

Время, которое требуется для того, чтобы пережить развод, может быть разным для каждого человека. Когда брак длился всего 1-3 года – это одно дело, а когда 10-20 лет – совсем другое. Но в любом случае, вам нужно будет пройти все этапы этого процесса, чтобы окончательно выздороветь.

После того, как вы переживете эмоциональную суматоху и познаете себя, вы найдете свет в конце туннеля и обретете счастье и покой. Только тогда вы действительно будете готовы начать новую жизнь и построить новые и более значимые отношения.

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам справиться с разводом и улучшить качество своей жизни. Однако помните, что ваше будущее в ваших руках. Именно вы отвечаете за то, каким будет ваша личная жизнь.

А сейчас не самое ли подходящее время для начала действий по выздоровлению от расставания?

Несмотря на то, что депрессия – это психологическое заболевание, оно способно вызывать соматические симптомы и патологии. Например, человек может чувствовать постоянную мигрень, приступы тахикардии.

Но одним из самых страшных последствий является суицид. У мужчин это явление встречается намного чаще, чем у женщин, а нежелание ходить к врачам и лечить такое серьезное заболевание только ухудшает всю картину.

Еще одно плачевное следствие депрессии – увольнение с работы или уход из семьи. Близкие люди часто ищут проблему в себе, если у партнера депрессия. Им кажется, что причина его раздражительности может быть именно в них. Поэтому, вместо поддержки и понимания, человек с депрессией остается один. Это лишь запускает череду еще более плачевных последствий.

Увольнение с работы связано с замедлением всех реакций человека, снижения работоспособности, больной может срываться на коллег, становиться очень агрессивным, иногда сонным, рассеянным. Мужчина в таком состоянии может даже пропускать рабочие дни, не выходить на работу неделями, склонен к запоям. Но всегда пациент чувствует себя намного лучше при начале терапии.

Про недовольство своей внешностью, диеты и срывы

В подростковый период любой подросток, мальчик или девочка, начинает меняться, и его начинает что-то раздражать. Это случилось и со мной. Меня перестала устраивать моя внешность.

У меня не складывались отношения с молодыми людьми, а мне очень хотелось общаться и нравиться всем. Реклама по телевизору показывала девушек с прекрасными фигурами, идеальными лицами и зубами. Я думала, что нужно изменить внешность — тогда я стану популярной и привлекательной, и со мной захотят общаться.

Я ничего лучше не придумала, как начать худеть. Я вообще не была толстой, скорее субтильной и даже с недобором веса. 55 кг для моего роста — это адекватный вес, но я все равно боялась. Страх «быть жирной» остается со мной до сих пор.

55 кг для моего роста — это адекватный вес, но я все равно боялась. Страх «быть жирной» остается со мной до сих пор.

Начала худеть с одного яблока в день. Потом отказалась от пищи. Сил не было. Похудения происходили в течение долгого времени и сменялись приступами булимии. То есть сначала ты ничего не ешь, а потом «нажираешься» как хрюшка. Пище уже некуда деваться, она уже не помещается, но ты ешь. Мозгом понимаешь, что надо остановиться, но насыщение не наступает. Ешь все без разбора, пока не лопнешь.

К приступам примешивалось чувство вины. Нелюбовь к себе обернулась ненавистью и самоуничтожением. Я хотела одного — похудеть, а получила обратный эффект.